蜂の子と不眠との関わりとは
仕事や人間関係、将来への不安など、現代は様々な要因でストレスを抱えてしまうことが少なくありません。ストレスが引き金となってあらわれる症状の1つが不眠です。厚生労働省の調査によると、5人に1人が何らかの不眠の症状を患っているとされています。
多くの方が悩まされている不眠は、蜂の子の効果で改善が見込めるのです。普段はあまり見かけることが少ない蜂の子ですが、実は不眠に効果的な栄養成分を豊富に含んでいます。この蜂の子が改善してくれる不眠にストレスがどう影響しているのか、まずは不眠の原因をみていきましょう。
自律神経の乱れが不眠を招く原因
生命維持に必要な身体の機能を司っているのが自律神経です。不眠の原因の1つに、この自律神経の乱れがあります。自律神経は交感神経と副交感神経の2つがあり、それぞれ正反対の役割を持っています。交感神経は興奮や緊張、ストレスを感じたときに働き、主に日中に活発に機能する神経です。副交感神経はリラックスしているときや休息中に働き、主に就寝時に活発になります。
自律神経が正常に機能していればそれぞれの役割を切り替えることができるのですが、ストレスにさらされ続けるとバランスが崩れてしまいます。すると休むべきときに副交感神経が働かなくなり、交感神経だけが活発に働いてしまいます。交感神経は身体が活動できる状態を維持しているので、休めなくなった身体はさらにストレスを受け続け不眠の症状があらわれてくるのです。
体内時計に関わるセロトニンの減少も不眠の原因
脳内の神経伝達物質として機能するホルモン、セロトニンが減少することでも不眠の症状があらわれます。セロトニンは日中に分泌され、気分を落ち着かせて精神を安定させるホルモンです。
体内に充分に蓄えられていれば意欲的に活動できるのですが、日常的にストレスを受け続けると減少してしまいます。すると気分の落ち込みや不安、うつ症状などがあらわれる場合もあります。
セロトニンは睡眠へと導くメラトニンの原料にもなり、体内時計の調整とも関わっています。そのためセロトニンが減少した状態が続くとメラトニンがうまく分泌されず、不眠の原因になってしまうのです。
蜂の子の不眠改善効果
蜂の子の栄養素は非常に豊富で、5大栄養素「タンパク質」「脂質」「炭水化物」「ビタミン」「ミネラル」をバランス良く含んでいます。不眠の原因となるストレスは受け続けると気分を落ち込ませてしまいますが、ストレス軽減には蜂の子に含まれるビタミンB1が効果的です。ビタミンB1は体内のブドウ糖をエネルギーに変えることで、気持ちを落ち着かせてストレスを軽減に働きます。
ストレスを感じているとき、身体の中では様々な栄養素が不足している場合があります。
蜂の子は豊富な栄養素でストレス解消に働きかけ、不眠改善効果を発揮します。
蜂の子は自律神経を整える
蜂の子には豊富な栄養素が含まれていて、ミネラルやビタミンの働きが不眠解消に必要な自律神経を整えてくれます。
骨や歯を作るために欠かせないカルシウムにも自律神経を整える働きがあります。カルシウムは神経系に関わる栄養素で、神経の興奮や緊張を抑えたりイライラを解消するなど身体の生理機能を調節してくれます。この調節機能で精神を落ち着かせ、自律神経を整えてくれるのです。
マグネシウムも自律神経に作用する栄養素で、神経の興奮を抑制したり筋肉の興奮を調整するなど、カルシウムと同じく生理機能に関わっています。マグネシウムは大量の飲酒などで消費されやすい栄養素ですので、多めに摂取するのが良いとされています。また、マグネシウムも骨の形成に関わる栄養素です。そのためカルシウムと一緒に採ると効果的で、
カルシウムとマグネシウムを1:2の割合で摂取するのがバランスの良い比率といわれています。蜂の子に含まれているカルシウムとマグネシウムの割合はおよそ1:2なので、自律神経への働きを効率良く高めてくれるのです。
ビタミンCにも自律神経の機能を正常に保つ働きがある栄養素です。ビタミンCは体内に侵入した細胞やウイルスを撃退し、細胞の劣化を防いでいます。細胞の劣化を防ぐことで身体を老化から守り、この働きで自律神経の細胞の劣化も防いでくれています。
意外なところで鉄も睡眠と深い関わりがあり、睡眠覚醒にも影響を与える栄養素です。不足すると夜中に目が覚めてしまったり寝起きが悪くなるなど、睡眠の質を低下させてしまいます。鉄は脳内の神経伝達物質を作り出す過程で必要な栄養素で、病院では睡眠障害やうつ症状の方に処方されることもあります。
吸収率が悪い鉄ですが、ビタミンCの還元作用で吸収率を高めることができます。鉄とビタミンCの両方が含まれている蜂の子は、栄養素の効果を最大限に発揮して自律神経に働きかけてくれます。
蜂の子はセロトニン量も増やしてくれる
蜂の子の大きな特徴は豊富なアミノ酸の含有量です。体内では作り出せない必須アミノ酸9種類が全て含まれていて、その中の「トリプトファン」が精神安定に欠かせないセロトニンを作り出す原料になります。
セロトニンは体内で作られるホルモンですが、トリプトファンを原料として作り出されています。日中に分泌されたセロトニンは体内に蓄えられていて、就寝時にはセロトニンが原料となりメラトニンを作り出します。
メラトニンは睡眠ホルモンと呼ばれていて、快眠に欠かせないホルモンです。セロトニンの量が多いほどメラトニンも多く分泌され、質の良い睡眠へと繋がります。このメラトニンは朝にはセロトニンを作り出し、体内時計がリセットされます。
体内時計が正常に機能していればセロトニン量を安定して体内に蓄えておくことができます。そして夜には再びメラトニンを作り出して快眠へと導くのです。
セロトニンはストレスなどの影響で減少してしまいますが、蜂の子はトリプトファンを原料としてセロトニンを作り出してくれます。蜂の子はセロトニンの量を安定して維持することで、ストレス耐性を高めて不眠を解消してくれるのです。
不眠解消に蜂の子を取り入れるには
セロトニンを作り出す蜂の子は、不眠以外にも耳鳴りや難聴、老化防止などにも効果があります。不眠は女性の悩みとなる肌トラブルを招く原因にもなるので、不眠の解消は健康にも美容にも重要です。
蜂の子は蜂の幼虫やサナギです。不眠解消に蜂の子を初めて取り入れる場合、見た目などが気になる方もいるでしょう。サプリメントであれば栄養成分だけを凝縮して見た目が気にならないように加工されています。見た目でストレスを感じないように、飲みやすい蜂の子サプリメントで不眠を改善していきましょう。